Las 7 mejores cajas Plyo para el próximo

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El equipo que necesitas para mejorar tus ejercicios pliométricos, en sentido figurado y literal.

LO MÁS PROBABLE ES, Cuando piensas en un salto o un paso de caja, te viene a la mente una imagen de esas confiables plataformas conocidas como cajas plyo. Estos chicos malos están diseñados principalmente para ejercicios pliométricos: movimientos rápidos y explosivos que activan los músculos y hacen latir el corazón. Pero no se deje engañar por la tentación de transformar incluso las mejores cajas plyo en una navaja suiza del fitness. Como aconseja sabiamente el director de fitness de MH, Ebenezer Samuel, CSCS, "las cajas plyométricas realmente son las mejores para los conceptos pliométricos, y si estás haciendo algo más con ellas más allá de eso, es probable que exista una herramienta mejor que te ayudará a sacar más provecho del ejercicio". hacer ejercicio", explica Samuel.

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Para una experiencia plyo óptima, lo guiaremos hacia cajas plyo blandas en lugar de sus contrapartes de madera. No sólo son generalmente más seguros, ya que ofrecen un aterrizaje acolchado para esos saltos de alto vuelo, sino que también evitan que tus espinillas sufran posibles rasguños si calculas mal un salto. Si está equipando un gimnasio comercial u organizando clases grupales, Juan Guadarrama, CSCS, uno de los creadores de los entrenamientos de 7 minutos para quemar grasa de Men's Health, sugiere optar por cajas acolchadas blandas. No sólo minimizan las lesiones, sino que también proporcionan un refuerzo positivo para tus intentos de salto. Sin embargo, como advierte Samuel, las cajas plyo blandas pueden tener una contrapartida: la durabilidad. Si no es tu primer rodeo con cajas plyo y la longevidad es una prioridad, la resistente caja plyo de madera puede ser una buena opción. Pero esté atento a cualquier construcción de mala calidad cuando se trata de cajas de madera, un peligro potencial que se debe evitar.

Nuestro equipo de editores de fitness de Men's Health, junto con expertos como Guadarrama, miembro de Strength in Diversity, han puesto a prueba numerosas cajas plyo a lo largo de los últimos años. Hemos analizado factores como el tamaño, la durabilidad, la estabilidad y el valor para brindarle las mejores recomendaciones. A lo largo de nuestro proceso de prueba y comparación de notas, hemos obtenido información valiosa con un objetivo en mente: recomendar solo las mejores cajas plyo a nuestros lectores.

Pero antes de apresurarse a comprar una nueva caja plyo, asegúrese de considerar todos los elementos esenciales. A continuación, nuestra lista de las 8 mejores opciones de cajas plyo para tus necesidades de entrenamiento explosivo, además de consejos para encontrar la adecuada para ti.

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Estas cajas de luz de Rogue se encuentran entre las más probadas por nuestro equipo de editores y expertos en fitness. Viene en tres tamaños, cada uno de los cuales ofrece tres alturas diferentes según el lado en el que lo coloques, lo que lo hace increíblemente versátil para cualquier gimnasio en casa.

Está fabricado con un núcleo de madera y una capa de espuma acolchada, lo que crea un excelente equilibrio entre estabilidad, protección y absorción de impactos. Tus espinillas también apreciarán la cubierta de espuma suave.

La caja llega completamente ensamblada y, a pesar de su construcción robusta (cada tamaño puede soportar hasta 400 libras), siguen siendo relativamente livianas. Sin embargo, vale la pena señalar que el tamaño más grande puede resultar un poco difícil de mover debido a la falta de asas.

Teniendo en cuenta el precio, a partir de $110 para la opción más pequeña, estas cajas tienen un precio razonable y ofrecen una durabilidad (y por lo tanto, valor) excepcional a largo plazo.

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El atractivo de estas cajas de espuma de Rogue es que aprovechan la calidad y durabilidad de las cajas blandas de espuma de la marca en un diseño innovador y apilable. Lo que significa que puedes mezclar y combinar diferentes alturas para lograr una gran versatilidad adicional. Las grandes correas seguras de velcro garantizan que las cajas permanezcan en su lugar cuando se apilan, lo que crea una plataforma estable para diversos ejercicios, incluidos saltos apilados.

A diferencia de algunas cajas de espuma que tienen madera debajo, esta caja presenta un núcleo de espuma denso con una capa exterior de espuma más suave, que encontramos que ofrece un buen equilibrio entre estabilidad y comodidad.

Es importante tener en cuenta que no se recomienda el uso de estas cajas en pisos lisos como madera u hormigón liso, ya que la tapicería de vinilo liso puede provocar resbalones. Sin embargo, funcionan perfectamente en suelos de gimnasio de goma texturizados.

Aunque las Rogue Foam Plyo Boxes tienen un precio más alto, desde $190 por la opción más pequeña de 6", su característica apilable agrega muchísimo valor y versatilidad a su rutina de entrenamiento pliométrico sin comprometer la seguridad o la durabilidad.

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Este versátil plyobox lleva tus saltos, flexiones, fondos, step-ups y otros ejercicios al siguiente nivel.

Lo que más me impresionó es la construcción de espuma duradera de esta caja. Está diseñado para durar, lo que le permite realizar entrenamientos intensos sin preocuparse por el desgaste. El diseño compacto lo hace conveniente tanto para uso doméstico como en el gimnasio.

Una característica destacada es la superficie suave y antideslizante, que la diferencia de las tradicionales cajas de madera. Este diseño garantiza una experiencia de entrenamiento más segura y lo protege de posibles lesiones en la espinilla. La estabilidad proporcionada por la superficie antideslizante te permite concentrarte en tus saltos y movimientos con confianza.

La caja pliométrica de espuma portátil Titan Fitness® ofrece múltiples tamaños, lo que le permite aumentar gradualmente el desafío a medida que mejora su nivel de condición física. Esta adaptabilidad mantiene tus entrenamientos frescos y desafiantes.

Desde mi experiencia de primera mano, puedo dar fe de que este plyobox es versátil y adecuado para entrenamiento cruzado, ejercicios aeróbicos e incluso fisioterapia. Ya sean saltos de caja, flexiones, fondos o step-ups, esta caja lo tiene cubierto.

Si bien es importante tener en cuenta que esta caja es una compra independiente y no incluye los modelos adicionales que se muestran en algunas imágenes del producto, el compromiso de Titan Fitness con la calidad y la satisfacción del cliente se destaca. Con una garantía de un año y envío gratuito todos los días, priorizan tu experiencia.

La caja pliométrica de espuma portátil Titan Fitness® es una inversión sólida para quienes buscan mejorar sus entrenamientos aeróbicos. Su construcción de espuma duradera, su superficie antideslizante y su versatilidad la convierten en una herramienta de fitness confiable. Intensifica tu entrenamiento y experimenta la diferencia de primera mano.

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Al igual que otras cajas blandas que hemos probado, Grind Plush Plyo-Box consta de un marco interior de madera contrachapada resistente, cubierto con espuma de alta densidad, espuma suave y un revestimiento de vinilo. Esta caja, sin embargo, es un poco más accesible en altura para aquellos nuevos en el trabajo de caja pliométrica (o nuevos en el fitness, en general). Tres lados ofrecen 16", 18" y 24" de elevación.

Con un peso de 30 libras y una distribución del peso hacia la parte inferior, esta caja ofrece una estabilidad impresionante que supera a algunas alternativas de espuma más livianas. Lo que significa que no te preocupes por tambalearte o inclinarte durante los entrenamientos intensos.

Nos encanta especialmente la envoltura de vinilo adherente a prueba de sudor en el exterior, que ayuda a que la superficie de aterrizaje sea antideslizante.

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La construcción de tubo de acero de una pulgada y una superficie con recubrimiento en polvo crean una caja plyo que se ve un poco diferente, pero que puede soportar entrenamientos intensos en los años venideros. Con una capacidad de peso de hasta 550 libras, esta caja proporciona una base sólida y estable para realizar step-ups, variaciones de flexiones y más.

No es tan infalible como una caja de espuma blanda (lo que significa que aún puede golpearte si aterrizas en la dirección equivocada), pero el diseño antideslizante es una gran ventaja. Cuatro cojines de goma en la base y una superficie de goma texturizada en la parte superior brindan un agarre excelente y ayudan a prevenir resbalones y caídas. permitiéndole concentrarse en su entrenamiento sin distracciones. Aunque es una opción duradera, no recomendamos este tipo de caja para saltos por su forma.

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Hablamos por experiencia cuando decimos que, la mayoría de las veces, es inteligente optar por una caja plyo blanda. Esto se debe a que, ya seas un saltador de caja veterano o nuevo en este movimiento, es probable que pierdas la caja y te acerques a una esquina con la espinilla en un momento u otro. Lo cual no sólo duele muchísimo, sino que hace que regresar para tu siguiente serie de saltos al cajón (minutos o semanas después) sea mucho más intimidante.

Ingrese: el Exobox de RPM. Este diseño pendiente de patente emplea la durabilidad y longevidad de una caja de madera con la protección y reducción de riesgos de una caja blanda, eliminando la ventaja tanto en sentido figurado como literal. Las esquinas están redondeadas y rematadas con goma antideslizante, por lo que aunque tu salto se quede corto, tus espinillas estarán a salvo.

El exoesqueleto del Exobox está hecho de nailon relleno de vidrio, lo que significa que es increíblemente fuerte, aunque la marca no proporciona una clasificación de capacidad de peso. La caja también cuenta con un panel de escotilla incorporado para un almacenamiento conveniente de equipos de gimnasio más pequeños dentro de la caja, así como manijas incorporadas revestidas de goma para que moverlo sea muy sencillo.

Si bien el precio de $275 puede parecer alto para una caja plyo (y, comparativamente, lo es), la calidad y el diseño cuidadoso de Exobox la convierten en una inversión que vale la pena para cualquiera que desee la confiabilidad de una caja de madera sin los peligros potenciales de recibir un golpe. por esto.

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Después de haber utilizado personalmente la Rogue Games Box en cientos de entrenamientos a lo largo de los años, no hay duda de que esta caja de Rogue es la crème de la crème de las variedades de madera. Pero no confíe sólo en mi palabra, esta caja es ampliamente reconocida como una de las mejores, ya que ha sido la caja plyo oficial utilizada en las competiciones de CrossFit Games durante años.

Con 56 libras, no es la opción más portátil de esta lista. Sin embargo, ese peso proporciona una sensación de estabilidad y robustez con la que la mayoría de las opciones más ligeras simplemente no pueden competir. Con opciones de altura de 20, 24 y 30 pulgadas, está dirigido a atletas de la mayoría de los niveles y alturas, y puede usarse para una variedad de ejercicios. Dicho esto, la construcción completamente de madera no perdona los pasos en falso o los errores, por lo que no recomendamos esta caja a los no expertos.

Hecho de pino de 3/4 de pulgada de espesor con madera contrachapada, también resiste bien el desgaste. No nos encanta que sea necesario ensamblar, pero gracias a las uniones de esquina de precisión, es bastante fácil.

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Profundicemos en los factores que debes considerar al elegir la mejor caja plyo (para TI). Esto es lo que necesita saber:

Materiales : Las cajas plyo normalmente se construyen con madera, espuma o metal. Cada material tiene sus propias ventajas y consideraciones. Las cajas de madera son conocidas por su durabilidad y apariencia clásica, mientras que las cajas de espuma ofrecen una superficie de aterrizaje más suave (lo que significa menos posibilidades de lesiones). Las cajas de metal suelen ser livianas y brindan una excelente estabilidad, pero también te rasparán si aterrizas mal. Ten en cuenta tus preferencias, tu nivel de forma física y las necesidades específicas de tus entrenamientos a la hora de elegir el material que más te convenga.

Tamaño : Lo primero es lo primero, asegúrese de seleccionar una caja plyo con el tamaño adecuado para sus necesidades. Considera el espacio disponible que tienes para tus entrenamientos y elige una caja que se ajuste cómodamente dentro de esa área. Desea asegurarse de tener suficiente espacio para realizar sus ejercicios sin restricciones.

Ajustabilidad : Optar por una caja plyo que ofrezca altura ajustable es una decisión inteligente. Esta característica le permite personalizar la caja para que coincida con su nivel de condición física y sus requisitos de ejercicio. Busque cajas con múltiples opciones de altura para que pueda progresar y desafiarse a sí mismo a medida que se fortalece o realiza una variedad de ejercicios.

Durabilidad : Es imprescindible una caja plyo resistente y duradera. Quieres una caja que pueda soportar tus intensos entrenamientos sin mostrar signos de desgaste. Busque modelos fabricados con materiales de alta calidad y bien construidos con una capacidad de peso de aproximadamente el doble de su peso para tener en cuenta la fuerza ejercida al saltar.

Estabilidad : La seguridad debe ser una prioridad absoluta, así que elija una caja plyo que proporcione una excelente estabilidad en términos de construcción y equilibrio. Busque cajas que tengan una base amplia, una superficie antideslizante, carpintería sólida y esquinas reforzadas para garantizar una plataforma segura y equilibrada para sus ejercicios.

"Las cajas plyo son buenas para el acondicionamiento metabólico. Piense en los AMRAP, que ayudan en la capacidad de salto vertical (saltos de altura máxima) y aumentan las flexiones", dice Guadarrama.

De forma más clásica, la caja plyo se asocia con saltos de caja. Realizar un salto de caja usando una caja plyo es sencillo, pero no siempre es fácil (dependiendo de la altura de la caja). Comience parándose frente a la caja plyo con los pies separados a la altura de las caderas. Doble ligeramente las rodillas, active su núcleo y prepárese para explotar del suelo. Mueve los brazos hacia atrás mientras te preparas para saltar. Luego, usando la fuerza de tus piernas, impulsate hacia arriba y hacia adelante, llevando las rodillas hacia el pecho. Cuando llegues a la cima de tu salto, intenta aterrizar suavemente sobre la caja con ambos pies completamente plantados. Asegúrate de extender las caderas y las rodillas para ponerte de pie y completar el movimiento. ¡Ta-da! Has conquistado el salto al cajón.

Las cajas Plyo no son el equipo más versátil de ningún gimnasio (o al menos no deberían serlo). Pero también se pueden utilizar para una variedad de ejercicios más allá del salto al cajón. Lea más sobre los mejores ejercicios de plyo box para hacer cuando salta de caja aquí.

En Men's Health, nos enorgullecemos de brindarles a nuestros lectores recomendaciones de productos confiables y confiables. Creemos que nuestros lectores merecen lo mejor, por eso siempre nos aseguramos de realizar investigaciones y pruebas exhaustivas antes de hacer cualquier recomendación. Nuestros escritores y editores seleccionan cuidadosamente a expertos para que colaboren en las recomendaciones de productos, y también son expertos por derecho propio, utilizan sus opiniones informadas para seleccionar productos y garantizan que nuestro contenido sea de la más alta calidad.

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Los editores y expertos en fitness de Men's Health pasaron incontables horas investigando docenas de los mejores cuadros plyo para compilar una lista de aquellos que merecen un lugar en su rutina de entrenamiento. Prestamos mucha atención para evaluar las características más importantes, como durabilidad, seguridad, tamaño y precio. También reclutamos la ayuda de Juan Gudarrama, CSCS, miembro de MH Strength in Diversity, para recopilar diversas perspectivas sobre el tema. La lista anterior representa nuestra selección cuidadosamente seleccionada de las mejores cajas plyo para comprar en 2023.

Ebenezer Samuel, CSCS, es el director de fitness de Men's Health y entrenador certificado con más de 10 años de experiencia en entrenamiento. Ha registrado tiempo de entrenamiento con atletas de la NFL y atletas de pista y su régimen de entrenamiento actual incluye entrenamiento con pesas, acondicionamiento HIIT y yoga. Antes de unirse a Men's Health en 2017, se desempeñó como columnista de deportes y columnista de tecnología para el New York Daily News.

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